Kondition · 4 min läsning

Zon 2-träning är lågintensiv konditionsträning där du kan prata men inte sjunga. 60–70% av maxpuls. Det låter tråkigt, och det är det. Men det är också en av de mest effektiva sakerna du kan göra för din hälsa och prestation. Varför? **Mitokondriell hälsa** — Zon 2 bygger effektivare energifabriker i cellerna. **Fettförbränning** — du tränar kroppen att använda fett som bränsle. **Återhämtning** — låg intensitet hjälper återhämtningen efter tyngre pass. **Bas för all annan träning** — en stark aerob motor gör allt annat bättre. Sikta på 3–4 timmar/vecka av zon 2. Ja, timmar. Det tar tid, men det är värt det.