Programmering · 6 min läsning

Att träna som förälder till småbarn är logistik, inte viljestyrka. Här är hur jag tänker när jag programmerar för föräldrar. **Princip 1: Prioritera komprimerade pass** — 45 min effektivt är bättre än 90 min med distraktioner. **Princip 2: Hög frekvens, lägre volym** — 4 kortare pass > 2 långa. **Princip 3: Hitta fönstren** — tidiga morgnar innan barnen vaknar, lunch, eller när de sover på dagis. **Exempelschema:** Mån (styrka), Tis (promenad/zon2), Ons (styrka), Tor (vila), Fre (styrka), Lör (zon2/rörlighet), Sön (familjeaktivitet). **Viktigaste rådet:** Sänk ambitionsnivån. Det är inte svaghet — det är strategi.