Mindset · 3 min läsning

Alla väntar på motivation. Problemet är att motivation är kapricios — den kommer och går. Vanor, däremot, kräver inte motivation. Jag brukar säga till mina klienter: "Vi bygger system, inte drömmar." Det betyder konkret: **Ha en fast tid** — träna på samma tid varje dag. Gör det till en del av rutinen, inte ett val. **Börja litet** — 20 minuter är bättre än 0 minuter. Sänk tröskel, öka frekvens. **Koppla till något du redan gör** — träning direkt efter jobbet, promenad varje morgon innan kaffe. **Identitetsbaserad förändring** — säg inte "jag ska träna mer". Säg "jag är en person som tränar".